Aumento volume muscolare

Come per il dimagrimento, anche con l'irrobustimento muscolare bisogna far riferimento ai compartimenti che compongono il corpo umano.

Riassumendo: il peso complessivo del tuo corpo è dato dalla somma di:

	+		+		+
Massa Grassa		Muscoli		Organi interni		Ossa

Per agire sul volume muscolare basta seguire un semplice piano di lavoro, verificando ogni tanto che l'aumento di peso corporeo sia dovuto ad un aumento di massa muscolare, non di grasso.

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Uno dei fondamenti utili ad aumentare il volume muscolare è la velocità con cui si eseguono gli esercizi.

Questa infatti deve prevedere movimenti controllati e consapevoli, senza pause per riprendere fiato e senza contrazioni improvvise.

Inoltre, se si usano zavorre è importante saperle dosare bene, in modo che siano produttive.

L'errore più comune è pensare di fare “sollevamento pesi”.

Nell'allenamento per aumentare il volume muscolare, il carico rappresenta solo uno strumento per raggiungere l'obiettivo.

Fondamentale poi è la frequenza di allenamento.

Allenarsi troppe volte a settimana non permette al corpo di recuperare fra una sessione e la successiva.

Se a questo si unisse un apporto calorico alimentare insufficiente a coprire le esigenze dell'allenamento, vanificheremmo il lavoro fatto, perdendo muscoli.

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Queste conoscenze sono fondamentali per aumentare il volume muscolare in modo giusto.

Tuttavia c'è un aspetto dell'attività fisica che viene spesso ignorato ma che è capace di rendere l'allenamento produttivo e sicuro: la capacità di muoversi bene.

Perciò, prima di iniziare ad allenarsi, guarda come il mio metodo può rendere migliore il tuo allenamento.

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