Tonificare la muscolatura

Dare tono alla propria muscolatura significa sentirla “soda”, incentivandone anche un lievissimo aumento di volume.

Si procede così affinché i muscoli acquistino una forma meglio definita, ma senza diventare troppo appariscenti.

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Le tecniche allenanti sono diverse, ma posso dare una semplice linea di massima, i cui principi vanno rispettati, altrimenti si rischia di rovinare tutto.

Prima di tutto occorre stressare bene i muscoli che lavorano durante un esercizio.

Non arrivare al cedimento significa non dare al tuo corpo la giusta motivazione ad applicare le modifiche che desideri.

Devi quindi abituarti alla sensazione di bruciore muscolare.

Per fare ciò senza rischiare infortuni, è meglio lavorare sulla Forza Resistente, adeguando il carico di lavoro affinché l'esercizio sia durevole e non termini dopo pochi secondi.

In questo modo si può agire bene sul rassodamento e si comincia a dare una forma meglio definita ai muscoli.

Fate però attenzione a non ridurre troppo le calorie della vostra alimentazione.

Il lavoro che serve a perseguire questo obiettivo richiede un apporto calorico adeguato, altrimenti si rischia di perdere massa muscolare, riducendone tono e definizione.

Inoltre lo stress cui sottoporreste il vostro corpo, lo spingerebbe inizialmente a trattenere più massa grassa.

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Egualmente, occorre stare attenti a dosare la quantità del lavoro durante gli allenamenti.

Sessioni troppo lunghe o con carichi non ben dosati causeranno gli stessi effetti esposti sopra.

Attenzione: continuare a perseverare in questi atteggiamenti distruttivi, produrrebbe un effetto devastante, portando ad una perdita di peso patologica che ridurrebbe drasticamente anche le riserve di grasso, minando la salute.

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Queste conoscenze sono fondamentali per tonificare la muscolatura in modo giusto.

Tuttavia c'è un aspetto dell'attività fisica che viene spesso ignorato ma che è capace di rendere l'allenamento produttivo e sicuro: la capacità di muoversi bene.

Perciò, prima di iniziare ad allenarsi, guarda come il mio metodo può rendere migliore il tuo allenamento.

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