Vorrei dimagrire ma non ho Tempo.
Esiste un metodo di allenamento che possa aiutarmi?
Tempo di lettura: 1 minuto e mezzo.
Nei precedenti articoli abbiamo visto le linee guida dell'American College of Sports Medecine utili ad inquadrare quanto tempo debbano durare le sedute di allenamento ed a quale intensità eseguirle se si vuole dimagrire.
Tuttavia per alcuni potrebbe essere difficile allenarsi per i 60' a seduta, accumulando le 2-5 ore di allenamento a settimana raccomandati.
La mancanza di tempo è un problema di molti, ma non deve scoraggiare se si vuole dedicare del tempo a sé stessi.
Perciò, se il tempo fosse un problema, la soluzione è il Circuit Training.
Messo a punto, il Circuit Training permette di svolgere allenamenti che vanno dai 10 ai 30 minuti, che permettono di coinvolgere sia il Cuore e Polmoni sia la Muscolatura, ottenendo un allenamento “Cardio-Muscolare”.
In parole povere, il CT consente, nellostesso tempo, di perdere grasso e modellare i muscoli.
Certo, un CT ottimizzato richiede livelli di Intensità Vigorosa (vedi precedenti articoli) che, se siete fuori forma, dovreste raggiungere gradualmente.
Non pensiate però che il tempo passato a mettere a punto l'allenamento a circuito sia tempo perso: ciò che vi farà raggiungere l'obiettivo sarà la Corretta Esecuzione degli esercizi.
Una volta sistemato, oltre al doppio beneficio “Dimagrimento-Modellamento Muscolare”, il CT permetterà di rispettare le linee guida per un'attività Vigorosa indicate dall'ACSM: sedute da 20-30 minuti, totalizzando dai 75 minuti alle due ore e mezza a settimana di allenamento.
Buon allenamento.
Eugenio Del Frate, Personal Trainer
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