Sono già dimagrito, ma non riesco a perdere più peso. (I parte)

Sono già dimagrito un po', ma non riesco a perdere più peso.

Mi basta un'intensità moderata di allenamento?

Tempo di lettura: 1 minuto.

 Se avete già perso qualche chilo di grasso e vi state allenando regolarmente da un tempo sufficientemente lungo, vuol dire che il vostro stato di forma è migliorato.

Questo miglioramento è dato dal fatto che vi sarete adattati all'INTENSITÀ ed alla DURATA del vostro allenamento abituale.

Il corpo umano migliora le sue prestazioni, e di conseguenza il suo aspetto, finché il training eseguito lo richiede.

Quando il vostro fisico si adatta a quello che gli fate fare, non ha più motivo di migliorare, perciò potreste notare un rallentamento od un arresto del dimagrimento.

A questo punto può essere utile ingranare una marcia superiore e modificare i vostri allenamenti con sedute svolte ad un'INTENSITÀ più alta.

L'American College of Sports Medecine raccomanda per questo tipo di training un'intensità VIGOROSA.

Per “vigorosa” si intende un'intensità tale da procurare un respiro accelerato, ma sotto controllo e privo di fiatone, se non si parla mentre ci si allena.

Se invece si parlasse, comparirebbe immediatamente l'affanno ad interrompere il discorso.

Per questo tipo di attività si può eseguire con la corsa e la bicicletta, ma è anche possibile unire in circuito senza pause di riposo più esercizi di tonificazione ed irrobustimento muscolare.

Ovviamente è sempre valida la raccomandazione di adattare questo tipo di intensità alle proprie capacità.

Buon allenamento.

Eugenio Del Frate, Personal Trainer

Per approfondire queste tematiche partecipate ai nostri seminari (info).

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