Voglio dimagrire e sono fuori forma. COME devo allenarmi?
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Il sovrappeso è un problema diffuso.
Chi vuole rimediare desidera farlo per motivi estetici o di salute … o per tutti e due.
A prescindere dalla motivazione, quale tipo di allenamento è meglio scegliere per ottenere il risultato?
Un'indicazione attendibile arriva dall'American College of Sports Medecine (ACSM).
Se siete fuori forma, converrebbe iniziare con un'attività di durata (marcia, bicicletta, jogging), svolta però ad intensità MODERATA.
A questo punto alcuni potrebbero però chiedersi COSA significhi moderata.
Per “moderata” si intende un'intensità di allenamento tale che PARLARE CON UN VOSTRO AMICO SIA POSSIBILE SENZA AVERE FIATONE O, AL MASSIMO, AVERNE POCHISSIMO.
In questo modo si potrà facilmente completare una sessione di allenamento di durata medio-lunga, dove il respiro sia regolato in modo da fornire abbondante ossigeno ai muscoli che lavorano.
Considerando che questi muscoli bruciano grasso in base a QUANTO ossigeno gli viene fornito, è facile capire l'importanza di inquadrare la giusta intensità di allenamento.
Buon allenamento.
Eugenio Del Frate, Personal Trainer
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